10 exerciţii fizice pentru arderea caloriilor

Publicat in Sănătate
pilates

Sursă imagine: dojoamericana.com

Un top 10 al celor mai bune excerciţii fizice alcătuit în funcţie de numărul de calorii arse.

  1. Aerobic stepper. Număr de calorii arse: 800 cal/oră.
    Aceste exerciţii sunt efectuate pentru fortifierea picioarelor şi a soldurilor. Rezultatele unor astfel de exerciţii (o oră pe zi, în două sesiuni a cîte 30 de minute) vor putea fi vizibile abia dupa două săptămîni.
  2. Mersul pe bicicleta. Număr de calorii arse: 500 – 1000 cal/oră. În funcţie de cît de repede pedalezi, bicicleta poate fi un adevărat cuptor de ardere a caloriilor. Să foloseşti bicicleta în natură este de dorit, dar din cauza timpului şi a traficului (başca noile legi pentru anumite parcuri) probabil că majoritatea persoanelor care doresc să facă exerciţii fizice mai puţin plictisitoare vor folosi “bicicleta medicinală”.
  3. Înotul. Număr de calorii arse: 800 cal/oră. O oră de înot în piscină nu doar că relaxează dar şi arde nu mai puţin de 800 de calorii.
  4. Racquetball. Număr de calorii arse: 800 cal/oră. Dacă ai unde să practici acest sport, atunci probabil că ora petrecută alergînd după minge ţi se va părea mult mai plăcută decît o alta consumată în sala de gimnastică sau de fitness.
  5. Bicicleta eliptica. Număr de calorii arse: 600 cal/oră. Deşi sunt mai plictisitoare, exerciţiile cu bicicleta eliptică îţi întăresc abdomenul şi braţele.
  6. Vîslitul. Număr de calorii arse: 500 – 600 cal/oră. Exerciţii fizice excelente pentru întreţinerea braţelor cît şi pentru relaxarea psihică.
  7. Mersul pe jos. Număr de calorii arse: 360 cal/oră. Cel mai usor şi mai la indemînă exerciţiu fizic pentru oricine. Pentru arderi suplimentare de calorii, se poate practica mersul pe jos în pantă, mersul întins sau coborîrile de dealuri sau pante naturale.
  8. Dansul. Număr de calorii arse: 600 -800 cal/oră. Îţi foloseşti o mare parte din grupele de muşchi şi totodată te relaxezi.
  9. Pilates. Număr de calorii arse: 300 – 500 cal/oră. Deşi par pretenţioase la prima vedere, ele sunt o bună metodă de a face exerciţii fizice atunci cînd poate problemele despate sau picioare te împiedică să faci alte tipuri de efort fizic mai dinamic.
  10. Echitaţia. Număr de calorii arse: 200 – 600 cal/oră. Nu este un sport la îndemîna oricui, dar este o modalitate plăcută de a te menţine în formă.

Alte articole din categoria: "Sănătate"